EVSPRUTFIT

 

Расписание занятий ФИТНЕС ЦЕНТРА НА НИВКАХ

E-mail Печать PDF


РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК В НАШЕМ КЛУБЕ
Врем Пн   Вт           Ср   Чт                   Пт  Сб           Вс
7-00   

YOGA-LATES
ЙОГА -ЛАТЕС
СТРЕЙТЧИНГ

   093-796-53-18

 СНЕЖАНА

(НАБОР ГРУППЫ)

 

    YOGA-LATES
ЙОГА -ЛАТЕС
СТРЕЙТЧИНГ

   093-796-53-18

 СНЕЖАНА

(НАБОР ГРУППЫ)

 

     
 9-00

 

YOGA-LATES
ЙОГА -ЛАТЕС
СТРЕЙТЧИНГ

   093-796-53-18

 ТРЕНЕР СНЕЖАНА

 

 
 

YOGA-LATES
ЙОГА -ЛАТЕС
СТРЕЙТЧИНГ

   093-796-53-18

 ТРЕНЕР СНЕЖАНА

 

 
  

НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ В 10-00

YOGA-LATES
ЙОГА -ЛАТЕС
СТРЕЙТЧИНГ

   093-796-53-18

 ТРЕНЕР СНЕЖАНА

 
10-30 

 КЛАС.АЭРОБИКА
КЛАС.ШЕЙПИНГ      ФИТ-БОЛ
КОРРЕКЦИЯ
ЗОНА ЯГОДИЦ

   ABT

тренировка ног и ягодиц

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА   тел. 063-623-87-35

 

 

DANCE CLUB
STEP-ZUMBA
СТЭП-ЗУМБА
КЛАС.шейпинг
ЗОНА ЯГОДИЦ 


097-591-23-89

Марина


 STEP-MIXS
СТЭП-АЭРОБИКА
Power Press
ЗОНА ПРЕСА 
 

 ABS

тренировка пресса

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА   тел. 063-623-87-35

 
DANCE CLUB
ZUMBA-LATINA
ЗУМБА-ЛАТИНА
КЛАС.шейпинг
 Power Press
ЗОНА ПРЕСА
  

097-591-23-89

Марина

     
11-30        

 

DANCE CLUB
ZUMBA-LATINO
ЗУМБА-ЛАТИНА
ПЛАСТИЧ.ФИТНЕС

(НАБОР ГРУППЫ для записи

(097-591-23-89)





 
 12-00          

 

 
DANCE CLUB 
BILLY DENSE
ТАНЕЦ ЖЕВОТА
13-15               
14-00             КУРСЫ
ИНСТРУКТОРОВ
ПО ФИТНЕСУ
ГРУППА №1

ШКОЛА
ИНСТРУКТОРОВ 
ПО ФИТНЕСУ
ГРУППА №1

16-00     YOGA.LATES     
 ЙОГА -ЛАТЕС

   YOGA.LATES     
 ЙОГА -ЛАТЕС

   
 
16-30   ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

 

 
 ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

   ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

   
17-30 
 ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

  фЕДЕРАЦИЯ


ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

 
            
 ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

 
фЕДЕРАЦИЯ


ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

 
ТХЭКВОНДО

         ДЕТИ

   
 18-40

  ФУНКЦИОН.  ТРЕНИНГ

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА  

тел.

063-623-87-35

на тренировке так же может быть:

STEP-MIXS
СТЭП-АЭРОБИКА КЛАС. И ТАНЦЕВ. АЭРОБИКА

Начало тренировки

в 18-40


      ZUMBA

Начало тренировки

в 18-30

097-591-23-89

Марина

ФУНКЦИОН.  ТРЕНИНГ

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА  

тел.

063-623-87-35

на тренировке так же может быть:

STEP-MIXS
СТЭП-АЭРОБИКА

КЛАС. И ТАНЦЕВ. АЭРОБИКА

Начало тренировки

в 18-40

 

   ZUMBA

Начало тренировки

в 18-30

097-591-23-89

Марина

Upper Body

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА 

  тел. 063-623-87-35

Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса

Начало тренировки

в 18-40

   
 19-40

Начало тренировки

в 19-40

   ABT

тренировка ног

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА   тел. 063-623-87-35

Начало тренировки

в 19-30

YOGA - LATES
ЙОГА - ЛАТЕС

СТРЕЙТЧИНГ

          093-796-53-18

  ТРЕНЕР СНЕЖАНА

Начало тренировки

в 19-40

 ABS

тренировка пресса

ТРЕНЕР ТАТЬЯНА   тел. 063-623-87-35

Начало тренировки

в 19-30


YOGA - LATES
ЙОГА - ЛАТЕС

СТРЕЙТЧИНГ

093-796-53-18

 ТРЕНЕР СНЕЖАНА

Начало тренировки

в 19-40

Pilates

        ТРЕНЕР       ТАТЬЯНА  

 тел. 063-623-87-35

 

   
20-30   

Каратэ 

Алксандр

 

 Каратэ

Александр

      

 

 

 ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ПО ФИТНЕСУ
 

Это приобретение новой, просто потрясающей профессии!


После окончания обучения, Вы сможете не только уметь корректировать сами себя, но и еще тренировать и приносить радость другим. А самое главное – это когда любимая работа приносит еще и хороший доход. Станьте хорошим тренером по фитнесу и займите наши ряды инструкторов и тренируйте вместе с нами!

В программу обучения входит:
Медико-фзиологические основы и фитнес
Анатомия
Спортивная реабилитация
Классическая аэробика
Все виды танцевальной аэробики: стрип, латино, хип-хоп, восток и т.д.
Силовые направления: силовой фитнес, жим-флекстор, тай-бо и т.д.
Степ аэробика
Фит-бо аэробика, коррекция
Хаду, пилатес, йога
По каждому направлению сдается зачет. После окончания сдается два экзамена по выбранным направлениям. Одно коррекционное и одно аэробное. Написание курсовой работы и ее защита.

Выдается свидетельство об окончании курса «Киевской федерации Шейпинг-Модель» , а лучшим предоставляется работа. Запись на собеседование по тел. 332-05-83; 8- 97-591-23-89

В нашем фитнес-центре комфортно и приятно заниматься любыми направлениями, ведь для этого специально для Вас были оборудованы фитнес залы с профессиональным оборудованием: степ-платформами, гантелями, жим-флексторами , фит-болами и многим другим.
И руководители тоже тренируются у нас!
 
  

 

 
   
 
   

 

 
 
 
Латина аэробика
 
 
Возможно самая популярная на сегодняшний момент направление в танцевальной аэробике. Хотя имеет некоторые весьма характерные только для нее черты. Прежде всего это хлестообразные движения ногами, что вообще не характерно для аэробики и отсутствие прыжковой нагрузки. Хотя справедливости ради надо заметить, что некоторые инструктора используют прыжки для увеличения нагрузки, но все же в основе латина аэробики лежат повороты, активные движения рук и бедер. Несмотря на то, что неискушенному человеку может показаться, что латина аэробика одно и тоже с народными танцами самба, мамбо, отличия весьма существенные.
 Взгляд специалиста Богачук Марины Борисовны, симбиоз активной работы бедер и фиксированной прямой спины делает это направление столь популярным, так как именно этот момент с совокупности с постоянными пружинящими движениями ног делают занятия латина аэробикой столь эффективны. Присоедините сюда зажигательную музыку и ритм и вы получите удивительное явление называемой латина аэробикой так широко любимой многим женщинами.
Разница, прежде всего в целях занятий. Цель посещения танцевальных занятий научиться танцевать, то есть уметь выстраивать определенные элементы в определенном порядке. В танцевальной аэробике же хореографические моменты не самое важное. Цель танцевальной аэробики в другом, прежде всего, привести вашу физическую форму в порядок, увеличить выносливость, подтянуть фигуру.
 
 Фитнес дневник-анкета
 
Ведение фитнес дневника-анкеты  исключительно важный момент для многих людей, ибо этот дневник может стать тем зеркалом, которое будет отражать все ваши успехи и достижения и соответственно являться дополнительным стимулом для вас. Главное не торопиться и не делать резких необдуманных шагов, как в вопросе питания, так и в фитнесе.
. Что бы вам было удобнее вести дневник, специалисты Вам предложат  специально разработанную для этого таблицу. Заполняя которую Вы будете наглядно видеть, и оценивать реализацию своих планов, а так же получите дополнительный положительный настрой.
Для того, что бы понять точно, куда вы движетесь необходимо четко определить уровень своей фитнес подготовки. Для этого Вас осмотрит специалист нашего фитнес центра, выявит уровень жира, циллюлита и направит Вас на определенные занятия и предложит определенные процедуры.
 
Способы коррекции фигуры
 
Тип телосложения обязательно должен учитываться при составлении программы тренировок. Конечно, общеукрепляющие упражнения не могут принести никакого вреда, но если первоочередной целью является коррекция фигуры, то следует четко осознавать, для чего предназначены те или иные упражнения, и какое влияние они оказывают.
Женщинам эктоморфам (тонкокостные с I-образным)  сложением следует больше заниматься анаэробными, силовыми упражнениями. Это приведет к набору столь недостающей им мышечной массы. Разумеется, силовой тренинг необходимо сочетать с достаточно калорийной — но не за счет жира! — высокобелковой диетой. Аэробные тренировки, будь то бег или лыжи, стоит отложить на потом, поскольку они могут окончательно иссушить и так лишенное жировой прослойки тело.
Мезоморфам, эндоморфам(ширококостные переходящие в нормокостные) женщинам с солидной жировой прослойкой — где бы она ни была расположена на теле — нужно разумно сочетать аэробные и анаэробные тренировки. Конечно, следует уделять больше внимания конкретным проблемным зонам, выбирая те упражнения, которые наиболее эффективно задействуют нуждающиеся в коррекции части тела.
Людям с очень большим избыточным весом(ширококостные) анаэробные тренировки не противопоказаны. Однако силовые упражнения направлены на наращивание мышечной массы, а не на сжигание жира, поэтому снижение веса при таких занятиях будет идти значительно медленнее, чем при аэробных, которые, наоборот, способствуют похуданию за счет уменьшения жировой ткани
 
Снова про шейпинг
 
Еще пять лет назад шейпинг помогал огромному количеству людей обрести спортивную форму , избавиться от лишнего веса, и вдруг все ! А буквально 15 лет назад многие жители нашей страны и не мечтали, попасть в хороший шейпинг зал. «Заниматься шейпингом могут сейчас пока только единицы, так как подобные центры имеются лишь в нескольких городах нашей страны». А главное ни единое направление фитнеса не корректирует так, как может корректировать «классический шейпинг», ну разве что новый вид коррекции 21 века –ПЛАСТИЧЕСКИЙ ФИТНЕС, который шлифует ваше тело так , как ни одно направление… Кстати, это направление в нашем клубе ТОЖЕ ЕСТЬ! Что касается травм, то вышесказанные направление одни из самых не травматичных.
Аэробика. Классическая аэробика
Аэробика в нашем фитнес клубе представляет собой комплексы движений, привязанных к ритмической структуре музыки.
Аэробика – это слово, которым в шестидесятых годах двадцатого века известный американский врач Кеннет Купер предложил называть различные виды движения, имеющие оздоровительную направленность. Кеннет Купер придумал джоггинг – оздоровительный бег трусцой. За ним Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику.
Виды аэробики
Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды. Из всего, что предлагают эти и многие другие направления наш фитнес клуб выбирает самое безопасное и эффективное.
Аэробика и похудание
Не всякая аэробика приводит к похуданию. В идеале интенсивность нагрузки во время занятия аэробикой колеблется от средней до высокой и частота пульса составляет 65-85 процентов от максимальной частоты. Через двадцать-тридцать минут после начала занятия при такой нагрузке организм, исчерпав запасы сахара крови и гликогена, принимается за сжигание жира. Если же нагрузка будет менее высокой, и если продолжительность тренировки не будет превышать хотя бы сорока минут, похудеть аэробика не поможет. В фитнес клубе это знают и при необходимости готовы довести клиентов до седьмого пота. Но не до истощения: после часа аэробики высокой интенсивности в расход идет мышечная ткань, а это ужасно плохо. Поэтому время занятий аэробикой в нашем клубе идет от 30 до 45 минут.
Аэробика – это здоровый образ жизни для волевых, энергичных оптимистов и тех, кто хочет таковыми стать. В случае если Ваше здоровье расстроено сильно, перед записью проконсультируйтесь с врачом. И еще! Аэробика сбрасывает вес, но не корректирует фигуру. Поэтому одной аэробики, какая бы она ни была эффективна, фигуру красивой и подтянутой не сделаешь! Для этого нужно обязательно коррекционное направление, например как классический шейпинг или силовой фитнес.
 
 
Программа аэробики
 
Программа аэробики дает:
1.       Укрепляет сердечно-сосудистую систему
2.       Укрепление легких
3.       Укрепление мышц
4.       Снижение веса
5.       Снятие напряжения
 
Аэробика - популярный вид фитнеса
Классическая аэробика (комплекс оздоровительных движений под ритмичную музыку) традиционно является самым популярным видом фитнеса. Как и сам фитнес, аэробика имеет американские корни, однако заниматься физкультурой под аккомпанемент начали еще в 60-х годах прошлого столетия. Интерес любителей здорового образа жизни к аэробике легко объясняется тем положительным эффектом, который оказывают занятия аэробикой в спортзале фитнес центра. Кроме того, что «классика» способствует нормализации сердечно - сосудистой системы, укрепляет мышцы и снимает стресс, заниматься классической аэробикой одновременно легко и приятно.
Как вид фитнеса, аэробика оптимально подходит для всех возрастов. Детям, а особенно непоседам, аэробика нравится во многом благодаря своей ритмичности: многие движения классическая аэробика позаимствовала из танцевального искусства. Взрослые увлекаются аэробикой, желая ежедневно чувствовать себя в прекрасной форме и, по возможности, скинуть лишние килограммы веса. Несмотря на то, что заниматься аэробикой может практически каждый человек, аэробика противопоказана при некоторых заболеваниях. Если сомневаетесь в своем здоровье, то перед тем, как записаться на занятия по аэробике, рекомендуется проконсультироваться у врача.
 
СТЕП ЭРОБИКА
Степ аэробика - укрепление опорно-двигательного аппарата
Степ аэробика - это занятия с использование степ платформы. Степ аэробика предполагает высокую кардионагрузку с максимальным воздействием на икроножные мышцы, мышцы бедра и ягодиц.
Базовые шаги степ аэробики насчитывают около 20 способов подъема на платформу и схода с нее. Движения довольно простые и подходят для людей разного возраста и подготовленности.
При выполнении упражнения степ аэробики важно подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины, ступню ставить на платформу полностью, спину всегда держать прямо, избегать резких движений.
 
 
 
 
ЙОГА 
 
 
 
 
 
Фитнес йога есть полноценная гимнастическая технология интегрального тренинга, позволяющая достичь состояния йоги, пользуясь эффективными и самодостаточными техническими методами.
Физические упражнения фитнес йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, очистить организм от шлаков. Они способствуют не только физическому укреплению и омоложению человека, но и оздоровлению его психики. С каждым годом фитнес йога становится всё более популярной во всём мире. Йоги замечены в среде политиков и артистов, спортсменов и предпринимателей.
Среди «звёздных» йогов всем известные Мадонна, Стинг, Гвинет Пэлтроу и другие. В фитнес йоге - этой древнейшей и проверенной тысячелетиями практике развития личности каждый находит что-то для себя.

Занятия фитнес йогой
В нашем клубе вы можете посетить занятия фитнес йогой по классической хатха-йоге для начинающих. Новая программа профессионалов фитнес клуба ХАДУ для тех, кто хочет наслаждаться богатством восточной йогической традиции, поданным в европейской манере «быстро и эффективно». Фитнесс йога – это Запад и Восток, предоставляющие все самое лучшее из своих подходов к оздоровлению и здоровому образу жизни. Кроме того, это настоящий симбиоз философий: гармония человека, направленная на победу над обстоятельствами. В названии курса – все его содержание и смысл.


ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ ЖИВОТА

Сохранившись через тысячелетия, Танец Живота возрождается в современном мире вместе с потребностью каждой женщины осознать свою истинную природу, свою мистическую роль в Сотворении Мира. И это совпадение не случайно, потому как именно через этот танец можно в полной мере реализовать и проявить Любовь, изливающуюся из сердца Женщины.
Именно так Женщина зажигает огонь восхищения в глазах мужчины, вдохновляя его на свершения.
Танец Души посредством Тела (как способ самовыражения) дает почувствовать себя наполненной и восхитительной. Ложное чувство стыда по отношению к своему телу и садомазохистскоое желание спрятать, закачать, отрезать свой живот постепенно сменяется священным трепетом к месту, где зарождается сама Жизнь.
На наших занятиях
 
Танцевальные уроки сделают Ваши движения достойными грации кошки и гибкости змеи.
Трансовые танцы научат быть текучей и расслабленной.
Динамическая медитация на основе движений танца техники.
Обучаясь танцам с предметами (тростью, платком), Вы ощутите колорит восточного фольклера.

 
 
 
SPA-салон
 
Уход за телом
 
Уход за телом - это не роскошь, а повседневная необходимость для здоровья, хорошего самочувствия и продления молодости. Красивое тело - это уверенность в себе, это комфорт, это отсутствие комплексов и как результат - повышение качества жизни!
Многие из нас время от времени испытывают депрессию или хандру, а уж о хронической усталости может рассказать каждый. Все это - проявления стресса, который не только ухудшает самочувствие и работоспособность, но и "награждает" нас морщинами, бледностью и усталым видом.
Специальные программы ухода за телом направлены на укрепление иммунной системы, на очищение, увлажнение и питание кожи тела, на моделирование и коррекцию фигуры, они позволяют снять напряжение, расслабиться, придают заряд бодрости и энергии. Наши опытные специалисты-массажисты составят для Вас индивидуальный оздоровительный курс, благодаря которому Вы сможете побывать на лучших мировых SPA-курортах, не покидая пределов г.Киева, а именно пределов нашего фитнес центра «Спрут-фитнес»
 Ароматерапия «Богачук»
Фирменная программа восстановления сил, питания и увлажнения кожи. Программа начинается с легкого очищения кожи тела - скрабирования. Далее следует травяное питание кожи. Затем на тело наносится маска из тщательно подобранной смеси ароматерапевтических масел и питательных кремов. Во время процедуры выполняется массаж и маска для лица. Завершается процедура восхитительным получасовым или часовым аромамассажем. Применение ароматерапии в сочетании с терапевтическими кремами оказывает великолепный эффект, снимая мышечное напряжение, способствуя выведению токсинов, питанию и увлажнению кожи тела.
Почувствуйте, как восстанавливается гармония между Вашим телом и духом! Длительность программы – 2 или 2,5 часа.
 
Коньяк и фрукты от Богачук
 
В программу входит: Массаж из коньяка, фруктовая маска для тела и лица с массажем лица .
SPA-клуб «спрут фитнес» предоставляет уникальную возможность посетить тропики, не выезжая за пределы Киева - роскошную программу по уходу за телом и лицом «Фрукты от Богачук». Эта церемония питает кожу из многих овощей  и экзотических фруктов, дарит чувство комфорта и свежести, наполняет вас энергией южного солнца и океанского бриза.  ванна улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, повышает иммунитет, снимает стресс и улучшает настроение. Расслабляющий массаж завершит ваш тропический отдых в нашем SPA. Длительность программы – 2 часа.
«Маленький рай от Богачук» Жизнь действительно становится раем В эту замечательную программу входят: специальный скраб, обертывание, и молочная ванна. Длительность программы – 2 часа
 
«Вакум от Богачук» В эту программу входит антицеллюлитный массаж из специальных масел, вакуумное вытягивание при применении огня и много другое…
 
 
 
 
Комплексные программы
 
 
Забегите к нам на часок, и вы останетесь у нас на долго. Комплексные программы за Вашей красотой распишет Вам наш специалист по красоте, президент федерации «Шейпинг-Модель» Марина Богачук.
 
Уход за лицом
 
Кожа постоянно находится под воздействием солнечных лучей, подвергается влиянию различных погодных условий и поэтому требует постоянного ухода. Сезонные колебания, загрязнение окружающей среды, изменения физического состояния могут вызвать видимые изменения кожи. Состояние кожи может меняться в зависимости от времени года, а следовательно, и ее потребности не остаются в течение года неизменными.
 
 
Профессиональные косметические процедуры включают:
1.      Очищение и тонизирование
2.      Пилинг
3.      Чистка лица с использованием пара или без пара
4.      Косметический массаж (лицо, шея, декольте)
5.      Различные маски * Увлажнение кожи
 
«SPA ДЛЯ ВОЛОС» - Концепция люкс-цвета
 
Мы предлагаем Вам окрашивание волос с использованием различных продуктов разных фирм.
Наши парикмахеры-стилисты, признанные профессионалы парикмахерского искусства, знающие новинки и тенденции парикмахерского искусства, с радостью предлагают Вам следующие услуги:
Наращивание волос;
 
Африканские косички;
 
Свадебные прически;
 
Стрижки и укладки;
Окрашивание и восстановление волос (короткие/длинные волосы);
Сложное окрашивание и восстановление волос;
Изменение цвета и восстановление волос (декапирование, окрашивание);
Мелирование;
 
 Блондирование;
 
Тонирование;
 
 «Блеск роскоши» (усиление блеска волос).